Durante meus anos como nutricionista, eu vi uma série de novos superalimentos emergentes – de bagas de goji e açaí a colágeno, matcha e maca . O mais recente a se juntar ao pacote: moringa.
A árvore moringa é originária da Índia e também é cultivada na América Central e do Sul, na África, na Indonésia, no México, na Malásia e nas Filipinas. Suas folhas são ricas em vitaminas A, C e E; algumas vitaminas do complexo B; e os minerais cálcio, potássio, zinco, magnésio e ferro. Eles ainda possuem compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Como a moringa pode ser cultivada de forma fácil e barata – e as folhas retêm seus nutrientes quando secas – tem sido uma cultura importante na luta contra a desnutrição nos países em desenvolvimento. Historicamente, a moringa tem sido usada medicinalmente para tratar uma longa lista de condições, incluindo anemia, artrite, asma, problemas digestivos, diabetes , pressão alta e infecções. É aplicado topicamente também para tratar feridas, mordidas e verrugas. E moringa é pensado para ajudar a promover a produção de leite materno em novas mamães.
Mas muito da pesquisa científica sobre folhas de moringa e extratos de folhas foi feita com animais. As primeiras descobertas parecem sugerir que as folhas podem ajudar na saúde do coração e na proteção contra o câncer , bem como na resistência física e na melhora sexual . Pesquisas humanas limitadas também sugerem que a folha de moringa pode ser útil para o controle do diabetes . Em um estudo, comprimidos de folhas de moringa desidratadas reduziram os níveis de açúcar no sangue em adultos com diabetes tipo 2 em quase 30% em três meses.
É importante ter em mente, no entanto, que só porque um alimento é natural, isso não significa que ele está livre de possíveis efeitos colaterais e interações. Estudos preliminares em animais sugerem que a moringa pode reduzir ainda mais os níveis de hormônios tireoidianos em pessoas com hipotireoidismo e, potencialmente, reduzir a eficácia dos medicamentos de reposição hormonal da tireoide.