O desejo sexual de todos é diferente e provavelmente irá mudar devido às circunstâncias e ao longo de sua vida e uma pesquisa recente mostrou que para mulheres acima dos 50 anos, a falta de libido pode ser um problema real com 75% sofrendo de um desejo sexual reduzido.
Naturalmente, a principal coisa que mata a libido é o estresse, por isso, ser o mais relaxado possível é essencial, mas há uma série de outras formas naturais que um baixo desejo sexual pode ser combatido. Vários especialistas e nutricionistas delinearam alguns métodos confiáveis para melhorar o desejo sexual que podem ajudar mulheres de qualquer idade.
De comer chocolate e usar lubrificante através de exercícios pélvicos e suplementos, aqui estão 11 coisas para tentar se você sentir que sua libido é menor do que você quer que seja.
Shona Wilkinson, nutricionista da SuperfoodUK.com, explicou: “A má circulação e o fluxo sangüíneo podem levar a uma energia estagnada dentro do corpo. Isso vai piorar ainda mais o problema da baixa libido. Um bom fluxo sanguíneo para os seus órgãos sexuais é vital para excitação, estimulação sexual e prazer. Quanto mais fluxo sanguíneo, mais intenso é o orgasmo. Uma maneira de aumentar o fluxo sanguíneo é saindo e se movendo mais.
‘Tente adicionar pelo menos 20 minutos de exercícios de aumento de batimentos cardíacos à sua rotina todos os dias. Isto poderia ser tão simples como uma caminhada rápida, uma sessão em um mini trampolim ou uma visita ao ginásio. A hidratação adequada também ajuda a água purificada, os chás de frutas e os chás de ervas a aumentar os níveis de hidratação.
Aumento com manjericão
A nutricionista Cassandra Barns nos disse: ‘Não é a mais óbvia das escolhas alimentares, no entanto, tenha paciência conosco! O manjericão pode ajudar a aumentar a circulação, estimular o desejo sexual e aumentar a fertilidade. E, surpreendentemente, o cheiro de manjericão (supostamente) nos deixa loucos de desejo. Óleo de manjericão foi usado por prostitutas do Mediterrâneo como um perfume, para errar, atrair seus clientes … um pouco de pesto fresco atrás de suas orelhas, senhoras ?! Não, nós pensamos que não, mas adicione um pouco de manjericão fresco à sua salada para ajudar a fazer sua libido funcionar
A comunicação é fundamental
A Dra. Marilyn Glenville , nutricionista e autora da The Natural Health Bible para mulheres, disse: “Os problemas de relacionamento podem contribuir para a perda do desejo sexual. Se você não se sentir escutado, respeitado ou importante, é natural responder com ressentimento e que o ressentimento pode diminuir a libido. É importante abrir as linhas de comunicação com o seu parceiro, para que a raiva possa ser expressa em outros lugares além do quarto. Se o problema for grave, como a infidelidade, você pode querer procurar um conselheiro de relacionamento.
Menor estresse
Shona continuou: “O estresse desempenha um papel enorme na redução da libido. Os ingredientes que nossos corpos usam para fazer hormônios do estresse são os mesmos ingredientes que são usados para fazer hormônios sexuais. Seu corpo sempre priorizará a produção de hormônios do estresse sobre qualquer outra coisa. Voltando pré-historicamente, os hormônios do estresse foram usados para nos tirar do perigo, para nos impedir de sermos comidos por um tigre. Naquele momento, seu corpo não se importa com sexo! O problema é que no atual trabalho sobrecarregado e na vida doméstica, estamos constantemente produzindo esses hormônios do estresse, e muitas vezes não permitindo que nossos corpos produzam outros hormônios, como os hormônios sexuais.
Cassandra acrescentou: ‘Estresse, sono e ansiedade estão todos relacionados. Se não dormimos o suficiente, podemos achar que é mais difícil nos adaptarmos a situações desafiadoras, e quando não conseguimos lidar de maneira tão eficiente com o estresse, pode ser mais difícil ter uma boa noite de sono. Eu recomendo tomar magnésio, que é conhecido como “tranquilizador da natureza” e é necessário para relaxar os músculos e nervos, o que nos ajuda a cair em um sono tranquilo. Para garantir que você está recebendo o suficiente de magnésio tente incluir muitos alimentos ricos em magnésio em sua dieta, como sementes de abóbora e girassol, peixe e verduras. Eu também recomendo tomar um suplemento.
Solte os músculos pélvicos
Shona explicou: “Abordar questões emocionais ou psicológicas pode ajudar a aumentar sua libido. Qualquer problema não resolvido pode causar estresse, angústia mental e ansiedade. Aumentar a auto-estima é importante para aumentar a libido. Lembre-se de que sexy é um sentimento e não um visual, então, apreciar a si mesmo, independentemente de seus problemas, ajudará.
“Na cultura ayurvédica, o segundo chakra, pino apontado para o seu umbigo, está relacionado à energia sexual, por isso é importante assegurar que toda a sua energia esteja fluindo livremente através de todos os seus chakras.
Meditação, ioga e outras formas de exercício podem ser benéficas tanto para a auto-estima quanto para a energia de fluxo livre. O yoga e o exercício ajudarão a soltar os músculos das áreas pélvicas, permitindo um bom fluxo de sangue e energia para as áreas pélvicas e adjacentes. Enquanto do outro lado, meditação, ajuda a acalmar a mente e conectá-lo ao seu eu superior, o que ajudará a plantar pensamentos e emoções positivas.
Wetter é melhor
Sobre o assunto de usar lubrificantes para aumentar o desejo sexual, Shona disse: ‘É muito melhor onde está mais úmido – e à medida que envelhecemos, nossos hormônios sexuais naturalmente se esgotam. A perda de estrogênio pode causar o encolhimento dos tecidos dos órgãos genitais e tornar tudo menos sensível. A falta de estrogênio provoca uma perda de secreções vaginais, o que pode tornar o sexo desconfortável. E ninguém quer sexo desconfortável. Embora o envelhecimento seja inevitável, existem lubrificantes naturais que podemos usar para tornar as coisas um pouco mais prazerosas.
Evite uma vagina irritada
Marilyn disse: ‘A secura vaginal pode afetar mulheres de todas as idades, mas é particularmente comum em mulheres durante a menopausa, afetando metade de todas as mulheres nesta fase da vida. É talvez o sintoma mais angustiante e menos falado da menopausa.
A secura vaginal pode fazer com que a sua vagina se sinta seca, com coceira e, por vezes, sensível. Pode levar mais tempo para se lubrificar durante o ato sexual, o que pode fazer com que a relação sexual se sinta desconfortável ou até dolorosa.
Normalmente, as membranas mucosas (o epitélio vaginal) localizadas na boca do útero mantêm a vagina úmida. O estrogênio ajuda essas membranas a produzir lubrificação e permanecer gordas e macias. O lubrificante é ligeiramente ácido, o que ajuda a proteger a vagina de bactérias estranhas, mantendo-a livre de infecções. Baixos níveis de estrogênio também fazem com que a vagina e o tecido conjuntivo circundante percam elasticidade e que o tecido que reveste a vagina se torne mais fino e mais frágil.
Evite duchas, pó de talco, banheiras quentes, papel higiênico perfumado e óleos e espumas de banho, pois eles podem irritar a vagina. Não lave o interior da sua vagina com sabão, pois isso irá secar a pele. A vagina é autolimpeza e, na maioria dos casos, a água quente é tudo o que você precisa para lavar.
A ingestão de vitaminas é fundamental
Shona disse: ‘Garantir que você tenha uma produção adequada de hormônios sexuais é essencial para manter a libido. Depois de ter diminuído seus níveis de estresse e investigado qualquer causa subjacente, você pode analisar alguns alimentos e ervas que podem ser benéficos. A vitamina B6 contribui para a regulação da atividade hormonal. Aumente seus alimentos ricos em B6, como; abacates, nozes, frango e cavala, você também pode investir em produtos afrodisíacos como o tesão de vaca.
Coma mais peixe
Cassandra disse: “Aumente seus níveis Omega 3, um herói multitarefa, isso não apenas ajuda a reduzir a irritabilidade e reduz a inflamação no corpo, melhora o humor, ajuda a equilibrar seus hormônios e ajuda na produção saudável de hormônios sexuais”. . O ômega 3 é um bloco de hormônios sexuais em homens e mulheres. Combate a acumulação de placas nas artérias, melhorando assim a circulação e aumentando a sensação. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam na resposta sexual – elevando os níveis de dopamina no cérebro que desencadeiam a excitação. Peixes como salmão selvagem, sardinha, arenque e anchova também são ricos em ômega-3.
Entre no clima com a ajuda da aromaterapia
Marilyn nos disse: ‘Óleos essenciais relaxantes e sexualmente estimulantes podem ajudar a colocar você no clima de namoro. Coloque algumas gotas de um óleo relaxante, como lavanda, em um queimador de óleo essencial, abaixe as luzes e deixe que o clima calmante ocupe a sala. Alternativamente, experimente uma massagem de aromaterapia sensual usando 15 gotas de óleo essencial de lavanda em 1 fl oz óleo de amêndoa doce; ou use 5 gotas de óleo de lavanda no banho.
Desfrute de um pouco de chocolate
Cassandra disse: ‘Graças a Deus podemos comer chocolate (escuro) na forma de melhorar nossas vidas sexuais! Simplesmente mordiscando alguns quadrados das coisas boas depois do jantar, você ajudará a aumentar o seu humor enormemente, passando de estressado para, bem … sexy! Escolha um chocolate amargo de qualidade (60 a 70% de cacau) que contém o potencial de relaxar, intoxicar e proporcionar prazer, tudo graças a um nutriente chamado fenetilamina. Ele faz isso ativando os hormônios do bem-estar e, acrescentando ao seu fator de prazer, nos fornece triptofano, que é um ótimo produto químico de relaxamento; isso ajuda a acabar com qualquer ansiedade.